Como fazer smoothie de vegetais: guia faça você mesmo para bebidas saudáveis populares na Internet
Nos últimos 10 dias, a alimentação saudável e as bebidas DIY tornaram-se temas quentes nas plataformas sociais, especialmente os milkshakes vegetais, que são muito procurados devido às suas propriedades de baixo teor calórico e alto valor nutritivo. Este artigo combinará os pontos quentes da Internet para fornecer um guia detalhado para fazer milkshakes de vegetais e anexará uma tabela de dados de receitas populares de milkshakes de vegetais.
1. Por que os smoothies de vegetais se tornaram tão populares de repente?
De acordo com análises recentes de dados de mídia social, as pesquisas por smoothies de vegetais aumentaram 65% ano a ano. Aqui estão os três principais motivos que impulsionam sua popularidade:
| Classificação | razão | índice de calor |
|---|---|---|
| 1 | Recomendação de celebridades/celebridades da Internet | 89% |
| 2 | Necessidades de perda de gordura no verão | 76% |
| 3 | Tendências de saúde em casa | 68% |
2. Método básico de preparação de milkshake de vegetais
Faça um smoothie de vegetais em 3 etapas fáceis:
1.Prepare os ingredientes:Escolha 1-2 vegetais (como espinafre, couve) combinados com 1 fruta (bananas são melhores)
2.Misture líquido:Adicione 200-300ml de líquido (água/leite de coco/leite de amêndoa)
3.Mexer:Use uma batedeira para bater até ficar homogêneo (cerca de 1-2 minutos)
3. As 5 receitas de milkshake de vegetais mais populares da Internet
| nome | ingredientes principais | Destaques nutricionais | Adequado para a multidão |
|---|---|---|---|
| milk-shake do hulk | 50g de espinafre + 1 banana + 10g de sementes de chia | Rico em fibras e rico em ferro | Pessoas com constipação |
| energia roxa | 30g de repolho roxo + 100g de mirtilos + 150ml de iogurte | Antioxidante, antocianinas | Trabalhadores de escritório |
| parceiro de ouro | 50g de cenoura + 1 laranja + 5g de gengibre | Vitamina A, aumenta a imunidade | criança |
| verão refrescante | 100g de pepino + 1/2 maçã + 5 folhas de hortelã | Baixa caloria, hidratante | Multidão de perda de gordura |
| Café com leite super verde | 40g de couve + 1/2 abacate + 10ml de suco de limão | Ômega-3, desintoxicação | pessoas de fitness |
4. 5 dicas profissionais para fazer smoothies de vegetais
1.Pré-tratamento vegetal:Recomenda-se escaldar os vegetais de folhas verdes por 10 segundos para remover o ácido oxálico e obter um sabor melhor.
2.Adicionar pedido:Coloque primeiro o líquido, depois os ingredientes macios e por último os cubos de gelo
3.Dicas de tempero:Adicione 1/4 colher de chá de canela ou extrato de baunilha para realçar o sabor
4.Ajuste de consistência:Se estiver muito grosso, adicione água; se estiver muito fino, adicione aveia ou banana congelada
5.Melhor horário para beber:Beba dentro de 30 minutos após o preparo para minimizar a perda de nutrientes
5. Perguntas frequentes sobre smoothies de vegetais
| pergunta | Aconselhamento profissional |
|---|---|
| Pode ser substituído por uma refeição? | Recomenda-se o uso de proteínas (como proteína em pó/iogurte grego) como substituto de refeição |
| Por que meu smoothie tem gosto amargo? | Pode ser que a proporção de vegetais seja muito alta. Recomenda-se que vegetais: frutas = 1:3 |
| Qual é a melhor hora para beber? | De manhã com o estômago vazio ou 30 minutos após o exercício |
| Quanto tempo pode ser armazenado? | Leve à geladeira por no máximo 24 horas (irá oxidar e mudar de cor) |
6. Versão avançada: 3 maneiras criativas de beber milkshakes de vegetais de celebridades da Internet
1.Tigela de milk-shake:Despeje em uma tigela e decore com nozes e superalimento em pó por cima
2.Versão picolé:Despeje na forma e congele por 4 horas, os picolés saudáveis estão completos
3.Bebidas especiais em camadas:Milkshakes de diferentes fórmulas são servidos em camadas, tornando-os super fotogênicos na hora de tirar fotos
Os milkshakes de vegetais não são apenas fáceis de fazer, mas também podem ser misturados livremente de acordo com as necessidades pessoais. Escolha rapidamente a sua fórmula preferida e comece uma vida saudável! Lembre-se de compartilhar suas criações nas redes sociais usando a hashtag #vegetablesmoothiechallenge.
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