Por que as pessoas magras sempre comem e não ganham peso?

Por que as pessoas magras sempre comem e não ganham peso? Revelando a verdade científica por trás da “facilidade de perder peso”

“Por que algumas pessoas não ganham peso, não importa o quanto comam” tem sido um tema quente nas redes sociais e em fóruns de saúde. Dados de toda a rede nos últimos 10 dias mostram que aumentou a discussão sobre “facilidade de perder peso”, “metabolismo basal” e “flora intestinal”. Este artigo combina as pesquisas mais recentes e dados importantes para analisar esse fenômeno em três dimensões: fisiologia, genética e comportamento.

1. Dados de hotspot em toda a rede: tendências de popularidade de tópicos relacionados a pessoas magras

2. Fatores fisiológicos: as “vantagens ocultas” das pessoas magras

1.diferenças genéticas: Pesquisas mostram queFTOeMC4RA variação isogênica afeta a eficiência do armazenamento de gordura. Cerca de 15% das pessoas magras carregam “genes anti-obesidade”.

2.Taxa Metabólica Basal (TMB): A TMB de pessoas magras é geralmente 10% a 15% maior que a média. Para uma mulher que pesa 50kg, se a sua TMB for 1400kcal, o seu consumo diário real pode chegar a 1800kcal.

3. Padrões comportamentais: a chave que é facilmente esquecida

1.Despesas com atividades não relacionadas ao exercício (NEAT): Pessoas magras tendem a ter mais atividades inconscientes, como levantar com frequência, balançar as pernas, etc. Pesquisas mostram que diferenças no NEAT podem levar a diferenças calóricas diárias de até 350kcal.

2.Diferenças nos hábitos alimentares: Pessoas magras são mais propensas à "alimentação intuitiva", mastigam 30% mais vezes em média do que pessoas gordas e comem 20% mais devagar.

4. Flora intestinal: um foco de investigação emergente

Em junho de 2024, uma subjornal da “Nature” apontou que no intestino das pessoas magrasBacteroidesRepresentando uma proporção maior (cerca de 42% contra 30% das pessoas obesas), este tipo de bactéria pode quebrar a fibra alimentar de forma mais eficiente e reduzir a absorção de gordura.

5. Conselhos para quem quer ganhar peso

1. SelecioneAlimentos de alta densidade calórica: Nozes, abacate, azeite
2. realizartreinamento de resistência: Treinamento de força 3 vezes por semana
3. Monitoramentoingestão real: A maioria das pessoas que pensam que “comem muito” na verdade consomem menos de 2.500 kcal por dia.

Conclusão: O “comer mas não engordar” de pessoas magras é resultado da ação conjunta de genes, metabolismo e comportamento. Em vez de sentir inveja cega, é melhor ajustar seu próprio status por meio de métodos científicos.